Начало февраля в этом году выдалось в Горном Алтае морозным. Врачи рекомендуют внимательнее относиться к своему здоровью в этот период, постараться максимально защититься от переохлаждения. Представляем вашему вниманию несколько важных советов от специалистов, которые помогут пережить морозные дни без последствий для наших теплолюбивых организмов.
1. Многослойная одежда
Наденьте на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Это предупредит потливость, которая может быть опасна на морозе. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт. По этой же причине одежда должна быть свободной, а не облегающей.
2. Запасная одежда
Возьмите запасную одежду, если планируете провести долгое время на морозе. Иногда достаточно изменить мокрую одежду на сухую, чтобы избежать переохлаждения.
3. Не пренебрегайте шарфом и перчатками
От холода обязательно нужно защищать открытые участки кожи. Не забывайте надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником.
4. Поешьте
Не выходите на мороз голодным. Обязательно хорошо поешьте перед выходом, лучше что-то высококалорийное. И съешьте что-нибудь, если замерзли. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом.
5. Заходите в тепло каждые 30 минут
Если вы проводите целый день на улице, заходите каждые полчаса-час в тёплое помещение.
6. Движение
Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу – только не очень энергично.
Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно. Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.
На холоде нельзя:
1. Касаться металла, как голыми руками, так и языком. Металл очень хорошо проводит тепло, а значит, мгновенно забирает его у вас, и в месте соприкосновения может возникнуть обморожение. То же касается бензина. Он может очень быстро обморозить кожу при соприкосновении, а следовательно, при работе с подобными материалами на морозе непременно используйте водонепроницаемые перчатки.
2. Употреблять спиртное, так как алкоголь расширяет сосуды на поверхности тела, что приводит к более быстрым потерям тепла. А это мешает сосудам оберегать от теплопотерь внутренние органы. Кроме того, алкоголь ослабляет ваш собственный контроль за ситуацией, который мешает вам уберечься от травм в сложных условиях. Никотин также не лучший помощник в борьбе с холодом из-за своего пагубного влияния на стенки сосудов.
Первая помощь:
Не следует думать, что переохлаждение пройдёт само собой. Как только появятся симптомы переохлаждения – восковые пятна и онемение кожи, немедленно перейдите в тёплое помещение.
Первая помощь при переохлаждении несложная – согрейтесь, посидите в теплом помещении несколько часов, поешьте.
При обморожении следует немедленно обратиться к врачу. В крайнем случае, надо переодеться: снять мокрую одежду и завернуться в тёплое одеяло. Нельзя трогать обмороженные участки тела.
При отморожении следует придерживаться принципа «внутреннего согревания» поражённых тканей – накладывать термоизоляционные повязки (ватно-марлевые, хлопчатобумажные и др.), употреблять тёплые напитки.
Ни в коем случае нельзя согревать поражённые ткани тела горячей водой, или около горячих батарей, так как это может привести к значительному углублению поражения.
Обязательно пейте как можно больше жидкости – любые теплые напитки, кроме алкоголя. Они восстановят нормальную температуру тела и улучшат циркуляцию крови. Немедленно обратитесь за квалифицированной помощью!
