Вода очень важна для работы всех систем и органов человека. Употреблять достаточное количество воды необходимо каждому из нас, а будущей маме следует отнестись к питьевому режиму с особой ответственностью.
Заместитель главного врача по акушерско-гинекологической помощи Перинатального центра Республики Алтай Инна Швед рассказывает:
- В период, когда закладывается новая жизнь, женскому организму требуется много воды. Ведь в это время у беременной увеличивается объем циркулирующей крови, происходит выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребёнка, накапливается жидкость в органах и тканях.
Говоря о нормах потребления воды, врач отметила, что в среднем беременная женщина должна пить около 2 - 2,5 литров воды в сутки.
По данным Института медицины, в период вынашивания ребёнка будущей матери рекомендуется употреблять три литра воды в день.
Около 22% этой жидкости поступает из продуктов в течение дня, другие 2,3 литра должны употребляться с питьевой водой.
В первом и втором триместрах беременности женщина может испытывать токсикоз, сопровождающийся тошнотой и рвотой. Это приводит к потере жидкости, которую важно восполнять, выпивая воду небольшими порциями.
- Есть миф, что беременные должны ограничивать себя в приеме жидкости, иначе у них появятся отеки, но лишать себя питья нельзя. Дефицит воды у беременных может привести к критическому состоянию как женщины, так и малыша. Для формирования и развития плода нужна вода, ребёнок может её взять только от мамы, - подчеркнула Инна Швед.
Врач напомнила, что пить воду нужно правильно – небольшими порциями и глотками в течение дня. Желательно выпить стакан теплой воды за полчаса до еды.
После еды потреблять жидкость можно как минимум через 30-60 минут.
Избегайте сладких и газированных напитков, не злоупотребляйте чаем и кофе.
Лучшее питьё – это чистая вода.
Для вкуса можно добавить в воду, например, лимон или имбирь, но такие напитки тоже хороши в меру.
Держите воду под рукой, чтобы не забывать попить. Можно скачать на свой гаджет приложение, которое напомнит вам о необходимости выпить воду.
Пейте чистую воду и будьте здоровы!
Просмотров: 749
