Всемирный день сердца – это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача – повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. В 2020 году в городах России пройдут образовательные и медицинские акции, где жителям расскажут о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося около 18 млн. жизней в год. В Республике Алтай, по-прежнему, самой значительной является смертность от болезней системы кровообращения, которая составляет 40,7 % от числа всех умерших в 2019 году. По структуре общей смертности всего населения по классам – болезни заболевания системы кровообращения на I месте, их показатель составляет 412,3 на 100 тыс. населения.
За 8 месяцев 2020 года в Республике Алтай смертность от болезней системы кровообращения составила 395,4 на 100 тыс. населения (умерших – 581 чел.) и в сравнении с аналогичным периодом 2019 года показатель уменьшился на 7,5% (424,9 на 100 тыс. населения, умерших – 620 чел.). Смертность от инфаркта миокарда составила 19,1 на 100 тыс. населения (умерших – 29 чел.), это меньше чем в 2019 году на 8,0% (показатель 20,6 на 100 тыс. населения, умерших – 20 чел.).
По словам главного кардиолога республики Галины Санабасовой, за последние 3 года на территории Республики Алтай эпидемиологическая ситуация по смертности от болезней системы кровообращения наметилась положительная тенденция. Все мероприятия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в регионе проводятся в рамках регионального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Здравоохранения» с целью достижения результатов по снижению смертности от болезней системы кровообращения и оказания высокотехнологичной помощи как в регионе (коронарография со стентированием), так и в федеральных клиниках Новосибирска, Томска, Красноярска, Москвы, а также профилактическая работа с факторами риска, как курение, злоупотребление алкоголя, повышенное артериальное давление, нерациональное питание, низкая физическая активность.
Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата – 29 сентября. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
В 2020 году во всех субъектах Российской Федерации при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации, ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии» Министерства здравоохранения РФ с 28 по 30 сентября проводится Всероссийская акция «Оберегая сердца», цель которого снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
Республиканским центром медицинской профилактики, врачами-кардиологами, совместно с Региональным отделением Волонтерского общественного движения «Волонтеры-медики» проводятся мероприятия для населения в онлайн-формате. Это подготовка и размещение информации о планируемых/прошедших мероприятиях в рамках Акции, о профилактике сердечно-сосудистых заболеваниях на телевидение/радио, в газетах, в социальных сетях, включая видеоматериалы, ссылки на репортажи/статьи и др. мероприятия:
1. «Квест», мероприятие направлено на освещение среди школьников и студентов основных понятий в рамках темы сердечно-сосудистых заболеваний, обучение навыкам распознания таких острых состояний как инсульт и инфаркт, а также обозначение роли ЗОЖ, как неотъемлемой части профилактики данных заболеваний и состояний, мероприятие проходит через сайт myquiz.ru;
2. для всего населения, формат предполагает запуск флешмоба в социальной сети Инстаграмм, с целью привлечения внимания. Участники записывают видео действие, которое помогает сохранить сердце здоровым (отказ от фаст-фуда, физическая активность, соблюдение режима питания и т.д.) и поставить хештеги Акции со словами «это помогает сохранять сердце здоровым»;
3. В рамках акции разработана Лендинговая страница с полезной информацией о сердце и сосудах, тематическими видеороликами.
4. Видеолекция с рекомендациями врача-кардиолога Центра здоровья.
Врачи-кардиологи рекомендуют
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию – не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи – переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце – как и любые мыщцы – требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс – чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним – вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
Промоматериалы:
