Каждый третий четверг ноября во всём мире отмечается Международный день отказа от курения. В 2017 году этот праздник состоится 16 ноября. Ежегодно День отказа от курения проходит в Республике Алтай, в этот день организовываются акции, флешмобы, анкетирования семинары и другие мероприятия, направленные на профилактику табакокурения.
16 ноября с 12 до 14-00 на Центральной площади Горно-Алтайска пройдёт акция «Международный день отказа от курения», где всем желающим будет предложено измерить объём лёгких и получить консультацию медицинского психолога. Специалист расскажет о психологической зависимости от курения, ответит на волнующие курильщиков вопросы и даст необходимые рекомендации. В этот день о вреде курения населению напомнят стенды и стенгазеты, оформленные в медицинских, образовательных и других учреждениях. На оживлённых улицах будут распространяться информационные буклеты и листовки. Тема опасного влияния табачного дыма на организм человека будет освещаться в СМИ, транслироваться в виде социальной рекламы.
18 ноября в Центре здоровья Республики Алтай (Горно-Алтайск, проспект Коммунистический, 54) пройдёт «Школа отказа от курения». Начало в 10-00. Приглашаются все, кто решил раз и навсегда сказать курению «Прощай!»
На сегодняшний день, наша страна занимает третье место в мире по потреблению табака. Согласно статистике, в России проживает около 20 млн. курящих мужчин и 5 млн. курящих женщин. В Республике Алтай распространённость потребления табака среди взрослого населения остаётся достаточно высокой. Огорчает тот факт, что в этот процесс продолжают вовлекаться подростки.
Как отмечают психологи, табак – это сейчас культ некого «друга», «расслабителя» «рычага», «переключателя». Во время курения человек получает «акт удовольствия». В то же время он не задумывается, о том, что происходит внутри организма, на уровне биохимического воздействия на системы и органы. Доказано, что около 30% смертей от онкологических заболеваний напрямую связаны с курением. Курение является основной причиной многих видов раковых заболеваний: рака лёгких, трахеи и бронхов, ротовой полости, гортани, пищевода и других органов.
- С психологической точки зрения, «курение» – это действие (покупка сигарет, кальяна, электронных сигарет, втягивание дыма, затяжное выпускание дыма, все это «акты действия»), а главный объект воздействия это дым в состав которого входят около 4000 веществ, многие из которых - яд в чистом виде. В табачном дыме учёные обнаружили более 80 соединений, обладающих свойством вызывать злокачественные опухоли, в том числе и небезызвестный бенз(а)пирен. Найдены также радиоактивные вещества, которые табак в большом количестве усваивает из почвы, воды и воздуха, особенно там, где отмечается повышенный фон радиации, - рассказывает медицинский психолог Ольга Алмадакова.
Психологи выделяют шесть основных видов курительного поведения:
Стимуляция
Курящий верит, что сигарета обладает стимулирующим действием: взбадривает, снимает усталость.
Курят, когда работа не ладится.
Высокая степень психологической зависимости от никотина.
Часто отмечаются симптомы астении и вегетососудистой дистонии.
Игра с сигаретой
Курящий «играет» в курение
Ему важны «курительные» аксессуары: зажигалки, пепельницы, сорт сигарет.
Нередко он стремится выпускать дым на свой манер.
В основном курят в ситуациях общения, «за компанию».
Расслабление
Курят только в комфортных условиях.
С помощью курения человек получает «дополнительное удовольствие» при отдыхе.
Бросают курить долго, много раз возвращаясь к курению.
Жажда
Физическая привязанность к табаку.
Человек закуривает, когда снижается концентрация никотина в крови.
Курит в любой ситуации, вопреки запретам.
Рефлекс
Курящие не только не осознают причин своего курения, но часто не замечают сам факт его.
Курят автоматически: человек может не знать, сколько выкуривает в день.
Курят много: 35 и более сигарет в сутки.
Курят чаще за работой, чем в часы отдыха; чем интенсивнее работа, тем чаще в руке сигарета.
Как показывают многие исследования, большинство курящих хотя бы один раз пробовали самостоятельно бросить курить, но возникающие симптомы отмены, с которыми пациенту тяжело справиться самостоятельно, приводили к неудаче.
Проверьте себя на степень никотиновой зависимости:
ТЕСТ ФАГЕРСТРЕМА
Вопрос |
Ответ |
Баллы |
1. Как скоро, после того, как вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету? |
В течение первых 5 минут |
3 |
В течение 6 - 30 минут |
2 |
|
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? |
Да |
1 |
Нет |
0 |
|
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? |
Первая утром |
1 |
Все остальные |
0 |
|
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? |
10 и меньше |
0 |
11 – 20 |
1 |
|
21 – 30 |
2 |
|
31 и более |
3 |
|
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня? |
Да |
1 |
Нет |
0 |
|
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? |
Да |
1 |
Нет |
0 |
|
ИТОГО |
Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов:
0 – 2 - очень слабая зависимость
3 – 4 - слабая зависимость
5 – средняя зависимость
6 – 7 - высокая зависимость
8 – 10 - очень высокая зависимость
Просмотров: 1081