В 1997 году 20 октября Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), был учреждён всемирный День борьбы с остеопорозом, чтобы привлечь внимание к заболеванию, ставшему в последние годы одним из самых распространённых, наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологической патологией и сахарным диабетом. В России этот день отмечается с 2005 года. В 2016 году Всемирный День борьбы с остеопорозом проходит под девизом: «Полюби свои кости – защити своё будущее».
Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани из-за потери кальция. В результате кости становятся слишком тонкими и хрупкими, что приводит к ослаблению скелета, увеличению риска переломов, особенно позвоночника, предплечья, тазобедренных и плечевых суставов. Остеопороз и связанные с ним переломы могут иметь серьёзные последствия и являются важной причиной ограниченности в движении, боли, продолжительной нетрудоспособности и даже смертности.
По данным ВОЗ, остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. В России остеопороз имеют 33,8% женщин и 26,9% мужчин старше 50 лет. По словам врача-эндокринолога Республиканской больницы Анны Налимовой, заболевание не является редкостью для Республики Алтай. Она отметила, что остеопороз поначалу может никак себя не проявлять или сопровождаться минимальными симптомами. При этом современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях - денситометрией. Сегодня такие обследования проводятся в Республиканской больнице.
Поводом для обращения к врачу могут послужить симптомы, характерные для этой болезни: снижение роста, явное изменение осанки, ноющая боль в пояснице или в грудном отделе позвоночника, которая усиливается при ходьбе и уменьшается в лежачем положении.
По информации А.В. Налимовой, факторы риска развития остеопороза делятся на неуправляемые и управляемые. К первым относятся те, которые невозможно изменить. Это возраст старше 65 лет, женский пол, ранняя менопауза — до 45 лет, наследственная предрасположенность, приём глюкокортикоидов более 3-х месяцев, длительная иммобилизация (неподвижность) конечности – более 2-х месяцев, а также некоторые эндокринные заболевания.
К управляемым факторам риска, которые человек может изменить, относятся: несбалансированное питание, недостаточное потребление кальция и витамина D c пищей, недостаточная двигательная активность, низкая масса тела.
Врач рекомендует соблюдать меры профилактики, которые помогут сохранить кости прочными. Для этого необходимо отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), придерживаться правильного питания и адекватной физической активности. «Жизнь требует движений» – так говорил Аристотель ещё в IV веке до н.э.
Включите в рацион питания продукты, содержащие кальций и витамин D. Откажитесь от продуктов, которые выводят кальций из организма (чай, кофе, какао), а также продуктов, содержащих жиры в большом количестве (масло, маргарин и майонез). В вашем меню всегда должны присутствовать: молоко, сыры, миндаль, капуста. При остеопорозе организм нуждается в двойной дозе цинка, а значит, необходимо освоить приготовление блюд с бобовыми, печенью, морепродуктами и с сельдереем. Не забудьте увеличить потребление витамина D, который можно получить из кунжута, сыра, сметаны и яиц. Витамин B6 и фолиевая кислота также помогают в лечении остеопороза. Костная ткань быстрее восстанавливает свою плотность благодаря магнию и продуктам, в которых он содержится. Это бананы, листовые овощи, грецкие орехи и бобовые, молочные продукты.
Приближается зима – «скользкий» сезон травматизма, когда увеличивается частота переломов. Особенно подвержены риску переломов люди старшей возрастной группы, для которых такие травмы особенно опасны. Гражданам, входящим в группу риска по остеопорозу, важно соблюдать осторожность, чтобы уменьшить вероятность падений.
Позаботьтесь о здоровье своего опорно-двигательного аппарата, и он долго будет служить вам!
